BDI — шкала депрессии бека
Beck Depression Inventory (BDI) — шкала Аарона Бека на определение уровня депрессии
После прохождения шкалы вы получите:
— ваши результаты (сразу);
— полезные материалы по теме;
— приглашение на бесплатную консультацию-знакомство с психологом (со мной)
— ваши результаты (сразу);
— полезные материалы по теме;
— приглашение на бесплатную консультацию-знакомство с психологом (со мной)
В удобном формате и быстро — шкала сразу на сайте, время прохождения 3-5 минут
Шкала составлена Аароном Беком, создателем когнитивной психотерапии, в соавторстве с другими специалистами и впервые опубликована в 1961 году, в 1978 и в 1996 годах шкала была доработана
Шкала депрессии Бека (BDI)
В шкале всего 21 вопрос. В них упоминаются ощущения, чувства и/или мысли, которые могут вас беспокоить и/или преследовать.
Отвечая на утверждения, вы увидите, какими эмоциональными, поведенческими и телесными (соматическими) признаками может сопровождаться депрессия, и получите результат с общими рекомендациями.
⚠️ Шкала не ставит диагноз и не заменяет консультацию специалиста. Это инструмент самопроверки.
⏱️ Время прохождения — всего 3-5 минут.
↓
Укажите ваш пол (для корректных формулировок)
Считаю баллы. Подождите, пожалуйста
.
⏳ Нет времени проходить шкалу, но вы в поисках психолога? Можете сразу записаться на ознакомительную онлайн-консультацию (она бесплатная, её длительность — до 30 минут)
Зачем проходить BDI?
Вы поймёте, как именно депрессия может проявляться
В шкале 21 утверждение. В утверждениях упоминаются ощущения, чувства и/или мысли, которые могут вас беспокоить и/или преследовать. Пройдя шкалу, вы поймёте какими соматическими, поведенческими и эмоциональными признаками может проявляться депрессия.
Вы определите ваш уровень депрессии
В каждом утверждении шкалы 4 варианта ответов (можно выбрать один). За каждый ответ вы получаете баллы (от 0 до 3). После прохождения шкалы скрипт сайта автоматически сложит баллы и сформирует ссылку на ваш персональный результат с расшифровкой.
И главное: вы сможете записаться на бесплатную короткую консультацию с психологом (со мной)
После прохождения шкалы, при желании, вы сможете записаться ко мне на ознакомительную консультацию. За 20−30 минут мы познакомимся, определим и обсудим ваш основной запрос, а также формат, периодичность и время терапевтических консультаций.
BDI — одна из наиболее широко используемых психометрических методик для измерения тяжести депрессии
Шкала составлена Аароном Беком в соавторстве с другими специалистами и впервые опубликована в 1961 году, в 1978 и в 1996 годах шкала была доработана.
Аарон Бек — создатель когнитивной терапии, автор 600 научных статей, автор и соавтор 25-ти книг, заслуженный профессор факультета психиатрии в Университете Пенсильвании, признан журналом The American Psychologist одним из пяти наиболее влиятельных психотерапевтов всех времен.
В первоначальном варианте методика заполнялась при участии квалифицированного эксперта. В настоящее время считается, что процедура тестирования может быть упрощена: шкала выдаётся на руки пациенту и заполняется им самостоятельно (почти тоже самое в чат-боте).
⚠️ Разработка BDI ознаменовала сдвиг среди специалистов в области психического здоровья, которые до этого рассматривали депрессию с психодинамической точки зрения, а не с точки зрения собственных мыслей пациента. Шкала неоднократно апробировалась сообществами психологов разных стран и широко используется в качестве инструмента оценки специалистами здравоохранения и исследователями в различных условиях.
Аарон Бек — создатель когнитивной терапии, автор 600 научных статей, автор и соавтор 25-ти книг, заслуженный профессор факультета психиатрии в Университете Пенсильвании, признан журналом The American Psychologist одним из пяти наиболее влиятельных психотерапевтов всех времен.
В первоначальном варианте методика заполнялась при участии квалифицированного эксперта. В настоящее время считается, что процедура тестирования может быть упрощена: шкала выдаётся на руки пациенту и заполняется им самостоятельно (почти тоже самое в чат-боте).
⚠️ Разработка BDI ознаменовала сдвиг среди специалистов в области психического здоровья, которые до этого рассматривали депрессию с психодинамической точки зрения, а не с точки зрения собственных мыслей пациента. Шкала неоднократно апробировалась сообществами психологов разных стран и широко используется в качестве инструмента оценки специалистами здравоохранения и исследователями в различных условиях.
ОБО МНЕ
Анастасия Яхина
Я — практикующий психолог с профильным высшим образованием. Практикую с 2021 года
Анастасия Яхина
Я — практикующий психолог с профильным высшим образованием. Практикую с 2021 года
C 2021 года практикую по психологическому профилю под супервизией
Образование по профилю (более 2500 академических часов):
- высшее образование с отличием по программе бакалавриата по направлению «Психология» с присвоением степени бакалавра психологии (924 часа, Московский институт психоанализа, 2024 год);
- повышение квалификации по программе «Терапия травмы в гештальт-подходе» (86 часов, Институт Life Practic, 2025 год);
- обучение и сертификация по программе «Теория и практика гештальт-терапии» (850 часов, Общество практикующих психологов «Гештальт-подход», программа Московского Гештальт Института, с 2022 по 2025 год)
Прошла более 5-и дополнительных курсов, семинаров, сертификаций и других программ повышения квалификации, постоянно обучаюсь и повышаю экспертность по профилю
Личная терапия — с 2018 по 2022 регулярно, сейчас по запросу
Супервизии — по запросу и для повышения квалификации посещаю групповые и индивидуальные супервизии
О формате работы
↓
↓
Работаю по стандартам психотерапии, гарантирую своим клиентам безопасность, конфиденциальность и бережное обращение
Мой фокус внимания в работе:
- замечать ваши ощущения в теле;
- осознавать чувства и эмоциональные реакции, ведь зачастую они являются сигналами важных потребностей;
- исследовать, как вы строите контакт с другими людьми
Я с уважением и принятием отношусь к каждому клиенту вне зависимости от пола, гендера, расы, национальности, политических воззрений, вероисповедания, сексуальной ориентации, внешнего вида и т.п.
Мои клиенты — взрослые люди 20 лет и старше
В работе использую гештальт-подход
Консультации провожу в формате онлайн по видеосвязи
Я специализируюсь на индивидуальной работе с проблемами самовыражения, самооценки, отношений с людьми и самочувствия. Моя задача как терапевта — помочь клиенту восстановить чувствительность к своим потребностям, способность ориентироваться в ситуациях, находить опору в самом себе и налаживать контакты с окружающими.
Буду рада вам помочь, ведь самое главное — это хорошо себя чувствовать и жить с удовольствием!
Буду рада вам помочь, ведь самое главное — это хорошо себя чувствовать и жить с удовольствием!
Анастасия Яхина
Ваш психолог
Мои дипломы и сертификаты
↓
↓
Записаться на бесплатную ознакомительную консультацию к психологу:
Измерить уровень выраженности депрессии через шкалу Бека:
Основные НАПРАВЛЕНИЯ
МОЕЙ РАБОТЫ
↓
МОЕЙ РАБОТЫ
↓
-
Желание исследовать себя - Справиться с тревогой
- Поддержка в депрессивном состоянии
- Тяготит ощущение бессмысленности или ощущение, будто вы «живёте не свою жизнь»
- Беспокоят навязчивые мысли и образы
- Интересует тема самореализации и мотивации
- Хотите научиться выдерживать конфликты и принимать решения
- Потребность создавать близкие отношения
- Сложно говорить «нет»
- Восстановление личных границ
Не нашли свой запрос?
Если вы не нашли свой запрос, но хотели бы обратиться ко мне за консультацией, напишите мне в Telegram или в WhatsApp (кнопки ниже). Я скажу, смогу ли я помочь вам. Если нет, то посоветую коллег.
Также вы можете обратиться ко мне, если вы не знаете, с чего начать, есть ощущение «непонятной навалившейся горы всего». Приходите, мы как минимум сможем вместе ее структурировать и понять, над чем можно работать ↓
Также вы можете обратиться ко мне, если вы не знаете, с чего начать, есть ощущение «непонятной навалившейся горы всего». Приходите, мы как минимум сможем вместе ее структурировать и понять, над чем можно работать ↓
Условия работы
Проработка психотерапевтического запроса происходит уже в процессе психотерапии, длительность проработки зависит от самого запроса, текущего состояния, прошлого опыта и других факторов.
Стоимость консультации — 4000 рублей*
⏳ Продолжительность консультации — 50 минут.
* — также доступна оплата в долларах, евро и в другой валюте (по курсу на день оплаты).
Стоимость консультации — 4000 рублей*
⏳ Продолжительность консультации — 50 минут.
* — также доступна оплата в долларах, евро и в другой валюте (по курсу на день оплаты).
Записаться ко мне на бесплатную ознакомительную консультацию:
Порядок начала работы
1. ознакомительная консультация
Вы записываетесь на короткую ознакомительную консультацию. Я свяжусь с вами и мы договариваемся о времени нашей будущей встречи.
2. Встреча В онлайн
На встрече мы обсудим, что вас беспокоит и к чему вы хотите прийти. Мне, важно понять, что ваш запрос соответствует моему профилю, а вам — подходят ли текущие условия работы и сможете ли вы довериться мне.
3. Ваше решение
Сразу на встрече (или после) вы принимаете решение, и если оно положительное, то мы приступаем к работе согласно договорённостям.
Ответы на часто задаваемые вопросы
↓
↓
Главное — постарайтесь организовать для себя безопасное и спокойное пространство, где вас не будут беспокоить или подслушивать: закройте дверь, если вы дома, отключите уведомления, сообщите близким, что вы заняты.
Сама сессия — это время только для вас. Рядом хорошо иметь стакан воды и салфетки (на всякий случай). По возможности, не держите в руках телефон, он может сильно отвлекать.
Если вы переживаете перед первой встречей — это нормально. Можно заранее подумать, о чём вы хотели бы поговорить, но если сложно, то можно просто прийти и быть собой. Мы начнём с того, с чего получится.
Важно: заранее проверьте заряд устройства, стабильность интернета и, при необходимости, наушники — чтобы ничто не отвлекало и не мешало вам в процессе.
Сама сессия — это время только для вас. Рядом хорошо иметь стакан воды и салфетки (на всякий случай). По возможности, не держите в руках телефон, он может сильно отвлекать.
Если вы переживаете перед первой встречей — это нормально. Можно заранее подумать, о чём вы хотели бы поговорить, но если сложно, то можно просто прийти и быть собой. Мы начнём с того, с чего получится.
Важно: заранее проверьте заряд устройства, стабильность интернета и, при необходимости, наушники — чтобы ничто не отвлекало и не мешало вам в процессе.
Перед первой встречей мы с вами предварительно свяжемся и договоримся, через какой сервис будет проходить консультация. Это может быть один из привычных мессенджеров (Telegram, WhatsApp) или видеосервис — Zoom, Google Meet, Яндекс. Телемост и другие.
За несколько минут до начала встречи я напомню о себе и пришлю ссылку или позвоню в выбранном мессенджере. Вам нужно только быть на связи в согласованное время.
За несколько минут до начала встречи я напомню о себе и пришлю ссылку или позвоню в выбранном мессенджере. Вам нужно только быть на связи в согласованное время.
На консультации вы находитесь в безопасном и конфиденциальном пространстве, где можно свободно говорить — без страха быть осуждённым или непонятым. Всё, что вы скажете, останется между вами и психологом.
Вы можете делиться всем, что волнует: от тяжёлых чувств и мыслей до сомнений, страхов и «глупых» вопросов (спойлер — глупых вопросов не бывает).
Психолог внимательно слушает, задаёт уточняющие вопросы, помогает осмыслить то, что с вами происходит — без советов, поучений и давления.
Скорость, глубина и направление работы зависят от вас. Если вам важно просто выговориться — это уже повод прийти. Если пока не знаете, с чего начать, — это тоже нормально. Разговор начнётся постепенно, в том темпе, который будет комфортен именно вам.
Вы можете делиться всем, что волнует: от тяжёлых чувств и мыслей до сомнений, страхов и «глупых» вопросов (спойлер — глупых вопросов не бывает).
Психолог внимательно слушает, задаёт уточняющие вопросы, помогает осмыслить то, что с вами происходит — без советов, поучений и давления.
Скорость, глубина и направление работы зависят от вас. Если вам важно просто выговориться — это уже повод прийти. Если пока не знаете, с чего начать, — это тоже нормально. Разговор начнётся постепенно, в том темпе, который будет комфортен именно вам.
Оплата производится до начала каждой консультации. По договорённости возможна оплата после консультации.
После согласования даты и времени встречи я пришлю данные для перевода: номер карты, ссылка на платёжный сервис (например, ЮMoney, CloudPayments) или другие.
Если вы живёте за границей, возможна оплата в валюте (по актуальному курсу) — мы это заранее обсудим.
Для клиентов, посещающих регулярную терапию, возможен удобный формат оплаты сразу за несколько встреч.
Стоимость консультации и её продолжительность указаны выше — в разделе перед этим блоком.
После согласования даты и времени встречи я пришлю данные для перевода: номер карты, ссылка на платёжный сервис (например, ЮMoney, CloudPayments) или другие.
Если вы живёте за границей, возможна оплата в валюте (по актуальному курсу) — мы это заранее обсудим.
Для клиентов, посещающих регулярную терапию, возможен удобный формат оплаты сразу за несколько встреч.
Стоимость консультации и её продолжительность указаны выше — в разделе перед этим блоком.
Психотерапия — это пространство, где можно разобраться в себе, получить поддержку и начать внутренние изменения.
Она помогает:
Психотерапия — это процесс. Он не всегда быстрый, но может дать долгосрочные и глубокие изменения.
Она помогает:
- справляться с тревожностью, стрессом, выгоранием и другими эмоциональными трудностями;
- улучшать отношения с близкими, партнёрами, коллегами;
- глубже понимать свои чувства, желания, мотивации и реакции;
- осознавать и менять деструктивные паттерны поведения;
- выходить из кризисов, проживать утраты и важные жизненные этапы;
- повышать самооценку и устойчивость к внешним обстоятельствам;
- находить внутренние опоры и ресурсы для более осознанной и наполненной жизни.
Психотерапия — это процесс. Он не всегда быстрый, но может дать долгосрочные и глубокие изменения.
Если вы:
Также терапия может быть полезна не только в моменты острого кризиса, но и тогда, когда вы просто хотите лучше понять себя, научиться заботиться о себе, стать устойчивее и свободнее в жизни и выборе.
- часто испытываете тревогу, раздражение, усталость или апатию;
- замечаете, что застреваете в повторяющихся ситуациях или отношениях;
- переживаете кризис, утрату, развод, переезд или другие важные изменения;
- чувствуете, что «всё не так», но не можете понять почему;
- сталкиваетесь с трудностями в общении, работе или самооценке;
- часто критикуете себя или чувствуете вину, стыд, одиночество;
- не можете принять важное решение или определиться с направлением жизни.
Также терапия может быть полезна не только в моменты острого кризиса, но и тогда, когда вы просто хотите лучше понять себя, научиться заботиться о себе, стать устойчивее и свободнее в жизни и выборе.
Нет, конкретный запрос не обязателен.
На первой встрече можно просто рассказать, что вас беспокоит, даже если пока это сложно сформулировать.
Часто люди приходят с ощущением внутреннего дискомфорта, запутанности, усталости или с вопросами вроде «почему я так реагирую?» или «что со мной не так?». Этого уже достаточно, чтобы начать.
Также вы можете прийти с желанием лучше понять себя, свои чувства и поведение, разобраться в отношениях, пересмотреть прошлый опыт или просто найти опору в сложный период.
В процессе работы запрос может уточняться или меняться. Это естественно. Иногда глубинные темы становятся яснее со временем, когда появляется больше доверия к себе и к процессу.
На первой встрече можно просто рассказать, что вас беспокоит, даже если пока это сложно сформулировать.
Часто люди приходят с ощущением внутреннего дискомфорта, запутанности, усталости или с вопросами вроде «почему я так реагирую?» или «что со мной не так?». Этого уже достаточно, чтобы начать.
Также вы можете прийти с желанием лучше понять себя, свои чувства и поведение, разобраться в отношениях, пересмотреть прошлый опыт или просто найти опору в сложный период.
В процессе работы запрос может уточняться или меняться. Это естественно. Иногда глубинные темы становятся яснее со временем, когда появляется больше доверия к себе и к процессу.
Чаще всего сессии проходят 1 раз в неделю — этого ритма достаточно для постепенных и устойчивых изменений.
Иногда, в особенно сложные периоды или при интенсивной работе, встречи могут проходить 2 раза в неделю — это обсуждается индивидуально и всегда остаётся на ваш выбор.
В любом случае мы ориентируемся на ваш ритм жизни, возможности и внутренние ресурсы. Если вы сомневаетесь, мы обсудим это на первой консультации и подберём подходящую частоту встреч.
Иногда, в особенно сложные периоды или при интенсивной работе, встречи могут проходить 2 раза в неделю — это обсуждается индивидуально и всегда остаётся на ваш выбор.
В любом случае мы ориентируемся на ваш ритм жизни, возможности и внутренние ресурсы. Если вы сомневаетесь, мы обсудим это на первой консультации и подберём подходящую частоту встреч.
Продолжительность психотерапии зависит от ваших задач, жизненной ситуации и глубины запросов.
Иногда достаточно нескольких встреч, чтобы получить поддержку, прояснить ситуацию и наметить шаги. Но если речь идёт о работе с повторяющимися трудностями, внутренними конфликтами, тревожностью, сниженной самооценкой или детскими травмами — это более глубокий процесс, который требует времени.
Устойчивые изменения не происходят мгновенно. На них влияет множество факторов: ваш личный ритм, готовность к переменам, внутренние ресурсы, доверие в терапии и многое другое.
⠀
Вы можете сами выбирать, как долго работать, пробовать, прислушиваться к себе, задавать вопросы. Мы можем обсуждать это по ходу процесса. Терапия — это не марафон и не обязательство «до конца», а прежде всего забота о себе и своём внутреннем мире.
Иногда достаточно нескольких встреч, чтобы получить поддержку, прояснить ситуацию и наметить шаги. Но если речь идёт о работе с повторяющимися трудностями, внутренними конфликтами, тревожностью, сниженной самооценкой или детскими травмами — это более глубокий процесс, который требует времени.
Устойчивые изменения не происходят мгновенно. На них влияет множество факторов: ваш личный ритм, готовность к переменам, внутренние ресурсы, доверие в терапии и многое другое.
⠀
Вы можете сами выбирать, как долго работать, пробовать, прислушиваться к себе, задавать вопросы. Мы можем обсуждать это по ходу процесса. Терапия — это не марафон и не обязательство «до конца», а прежде всего забота о себе и своём внутреннем мире.
Да, такая возможность есть. Даже одна встреча может быть полезной, чтобы обсудить волнующую ситуацию, получить эмоциональную поддержку, посмотреть на проблему под новым углом и наметить возможные шаги.
Иногда этого достаточно, чтобы стало немного легче и яснее. А иногда первая встреча становится началом более глубокой работы. В любом случае, решение продолжать всегда остаётся за вами.
Иногда этого достаточно, чтобы стало немного легче и яснее. А иногда первая встреча становится началом более глубокой работы. В любом случае, решение продолжать всегда остаётся за вами.
Все встречи проходят в рамках профессиональной этики и конфиденциальности.
Психолог не разглашает информацию, полученную в ходе консультаций, без вашего согласия.
Исключения возможны только в случаях, предусмотренных законом — например, если речь идёт об угрозе жизни и здоровью.
Также психолог может выносить отдельные рабочие моменты на супервизию (анонимно, без раскрытия личности клиента) — это профессиональная практика, направленная на повышение качества помощи.
Психолог не разглашает информацию, полученную в ходе консультаций, без вашего согласия.
Исключения возможны только в случаях, предусмотренных законом — например, если речь идёт об угрозе жизни и здоровью.
Также психолог может выносить отдельные рабочие моменты на супервизию (анонимно, без раскрытия личности клиента) — это профессиональная практика, направленная на повышение качества помощи.
В психотерапии нет гарантированных результатов или заранее определённых сроков изменений. Каждый человек уникален, и путь, который он проходит в терапии, зависит от множества факторов: запроса, глубины трудностей, мотивации, уровня доверия, устойчивости к переменам и внутренней готовности меняться.
Психолог со своей стороны обеспечивает профессиональную поддержку: создаёт безопасное пространство, выстраивает рабочие отношения, использует знания, опыт и методы, которые могут помочь.
Но изменения происходят только в совместной работе и в том темпе, который возможен для самого клиента.
Ответственность за результат обоюдная: психолог сопровождает и поддерживает, клиент — делает внутреннюю работу.
Психолог со своей стороны обеспечивает профессиональную поддержку: создаёт безопасное пространство, выстраивает рабочие отношения, использует знания, опыт и методы, которые могут помочь.
Но изменения происходят только в совместной работе и в том темпе, который возможен для самого клиента.
Ответственность за результат обоюдная: психолог сопровождает и поддерживает, клиент — делает внутреннюю работу.
Записаться на бесплатную ознакомительную консультацию к психологу:
Измерить уровень выраженности депрессии через шкалу Бека:
Поделитесь BDI
с друзьями и близкими
с друзьями и близкими
Просто скопируйте и поделитесь этой ссылкой:
https://siapsy.com/bdi_site
Или выберите мессенджер или социальную сеть, а после укажите получателей и отправьте сообщение или опубликуйте пост (заранее спасибо!)
↓
https://siapsy.com/bdi_site
Или выберите мессенджер или социальную сеть, а после укажите получателей и отправьте сообщение или опубликуйте пост (заранее спасибо!)
↓
